便秘原因
便秘因大便水份含量少需要喝足夠的水分
大便中含水量減少時，大便就非常乾硬，常見於喝水量太少的病人，一般成人的水量以CC為單位，每天至少喝體重﹝公斤﹞的30倍CC數，即一個60公斤的女性每日的水量至少要喝1800C.C.的水份，才是夠身體正常運作。喝水的次數愈多愈好，可以少量多次的喝水，或配合利用結腸淨化可以改善。
便秘因大便中纖維含量少需多吃水果或蒟蒻產品
大便中纖維含量減少時，尤其是膳食水溶性纖維減少時容易導致便秘，而天然纖維中水溶性纖維最豐富的是一些高纖水果，啤酒酵母粉等，一個成年人每日的水溶性纖維攝量至少20公克才足以滿足腸道健康的運作，尤其大腸的健康必須靠良好的腸內菌生長，而腸內菌又必須依賴水溶性纖維的供給。平時很少吃水果或在減肥期間無法吃高醣水果時，最好能每日沖泡啤酒酵母粉至少2湯匙，或多吃蒟蒻產品如蒟蒻麵條、蒟蒻乾等食物。
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便秘因大便中油脂含量少需多吃橄欖油或椰子油
大便中油脂含量減少時，也可能導致便秘，油脂好象扮演腸道潤滑劑的角色，可以讓糞便順利通過並排便，女性朋友因為愛美常常因減肥而只吃水煮食物，這時糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以橄欖油或椰子油涼伴生菜的方式，或者直接吃一些保健食品的深海魚油膠囊、月見草油膠囊、大蒜精油膠囊等，即可達到排便順暢的目的。
便秘因自主神經迷走神經退化需要補充維生素B群
神經性便秘的病人常見於年紀大或有糖尿病的朋友，主要原因是控制腸道蠕動的自主神經迷走神經退化所致，這時可能必須減緩老化和治療糖尿病，以中藥方滋陰潤燥藥方治療或利用結腸淨化法有很好的效果。主要原因是神經的提早老化，而維生素B群，尤其是B1的缺少。這時就必需多攝取B群豐富的食物如B1豐富的豬肉，或直接沖泡B群含量豐富的啤酒酵母粉喝，也是改善便秘的方法。
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